老年人补钙吃什么好用

　　随着年龄的增长，身体的各种问题开始逐渐出现，其中缺钙便是老年人中比较常见的问题。缺乏钙会导致骨质疏松、易骨折等问题，因此及时补钙是老年人健康保障的重要一步。

　　那么老年人应该如何补钙呢？下面为大家介绍一些好用的食品：

　　1. 奶制品：奶制品是补充钙质的最好选择，如牛奶、酸奶、芝士等，不仅含钙量高，而且易于吸收。

　　2. 海鲜：海鲜中含有丰富的钙质，如小鱼干、贝壳类等都是很好的选择，同时，海鲜也富含蛋白质、微量元素等有益成分。

　　3. 豆制品：豆制品中的钙含量较高，如豆腐、豆浆等，除了富含钙质，还有丰富的植物性蛋白质、维生素等。

　　4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的钙含量虽然不如牛奶、海鲜等食品，但维生素、矿物质的含量较高，如花菜、菜花、紫菜等。

　　除了食物外，老年人还可以选择一些钙片进行补充。不过在选择钙片时，要注意以下几点：

　　1. 选择含有维生素D的钙片，有助于钙的吸收。

　　2. 钙片不宜过量，过多的钙会影响人体对其他矿物质的吸收。

　　3. 注意个人体质，容易出现便秘等问题的人不宜多吃钙片。

　　总之，老年人补钙是很有必要的，但是补钙要科学合理。选择富含钙质的食物和适当的钙片，配合适量的运动和阳光，才能保障老年人的健康。