怀孕贫血吃什么好用？孕期营养全攻略

　　孕期是每个女性最为特殊的时期，营养摄入不仅影响孕妇本身的身体健康，也直接关系到宝宝的生长发育。然而，怀孕贫血是孕妇常见问题之一，影响了身体吸收铁元素，导致贫血症状。那么，在怀孕贫血时，应该如何进行饮食调理，让自己和宝宝都能够获得足够营养呢？

　　1.多吃含铁丰富的食物

　　怀孕前后，孕妇需要不断补充铁元素，以维持正常血红蛋白含量。一般而言，维生素C和铜元素可以提高铁元素的吸收率。因此，孕妇在饮食中应多食用富含铁元素、维生素C和铜元素的食品。如动物肝脏、红肉、瘦肉、蛋类、鱼类、豆类等。

　　2.少吃含咖啡因的饮料

　　咖啡因是一种兴奋剂，会影响铁元素在身体中的吸收率。因此，建议孕妇少喝咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。

　　3.注意维生素C的合理摄取

　　孕妇在进行铁元素补充时，还需注意合理摄取维生素C，如鲜果汁、新鲜水果、蔬菜等，可以有利于促进铁元素的吸收。

　　4.适量补充叶酸和维生素B12

　　同时，孕妇在怀孕期间，也需要适量参考医生的建议，补充叶酸和维生素B12等营养素，维持身体的健康。

　　5.注意食物清洁卫生

　　在饮食中，孕妇应注意清洗和烹调食物。如水果应用食盐水泡洗，肉类应用高温灭菌或者加热到熟透等。

　　总体来讲，怀孕期间的饮食调理非常重要，孕妇应根据自己的身体情况，参考医生的建议，合理搭配食材，确保食物的安全卫生，并注意摄入适量的营养素。希望每一位正在怀孕的妈妈都能够身体健康、快乐安康，孕育健康、可爱的宝宝。