免疫力低下，吃什么好用？

　　免疫力是人体抵抗疾病的重要保障，但随着年龄的增长、生活习惯的变化、疾病的影响等多种原因，免疫力可能下降，从而引发各种感染、炎症等疾病。针对这种情况，我们可以通过食疗的方式提高免疫力，预防和治疗一些相关的疾病。

　　以下是一些常见的食材，可以提高人体的免疫力：

　　1. 鸡汤：鸡肉中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，有助于提高机体免疫力。炖鸡汤时可以加入姜、葱和枸杞等食材，增加其营养价值。

　　2. 食用菌：如香菇、口蘑、银耳等，富含多种对免疫系统有益的营养成分，能够增强机体的免疫力。

　　3. 水果和蔬菜：富含维生素C和维生素E等抗氧化营养素，有助于增加体内抗氧化物质的含量，预防自由基导致的疾病。例如，柠檬、橙子、草莓、菠菜、花椰菜等。

　　4. 葵花籽、核桃等坚果类食品：含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于调节机体的免疫功能，增加对疾病的抵抗力。

　　5. 海产品：鱼、虾、贝类等含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸等营养素，有助于预防和改善疾病，增加免疫力。

　　以上是常见的食疗方式，但是需要注意食材的新鲜度和烹饪方法，以免破坏其中的营养成分。此外，饮食调整只是提高免疫力的一个方法，我们还需要注意保持良好的作息规律，降低精神和生活压力，增加体育锻炼等方式，全方位提高免疫力。

　　总之，在日常生活中，我们应该注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，合理搭配食材、避免瞎吃瞎喝，以达到提高免疫力的目的，保持身体健康。