女人带孩子吃什么好养生

　　目前，众所周知的是婴幼儿期是个营养需求量很大的阶段。而妈妈们从胎儿时期开始就开始承担起了孩子的健康责任。随着社会的多元化和快节奏的生活，如果妈妈们没有意识到孩子的食品安全和健康饮食，随意给孩子喂养快餐、方便面等高糖、高油、高盐食品，将会严重影响到孩子的成长发育。在这样的情形下，妈妈们更应该注意平时的饮食习惯，保证孩子对多种元素的摄入。

　　1.补锌食品

　　锌是人体必需的微量元素之一。对于孩子们的身体发育，有着重要的促进作用。锌可以促进身体的新陈代谢，增强免疫功能，滋润皮肤，促进生殖能力和智力发展。小孩儿们生长发育期比较需要，如不注意锌的摄入会影响孩子的智力成长。锌含量较高的d以下食品：牡蛎、瘦肉、鸭肉、绿豆、蛋黄、谷物以及腰果等。

　　2.多吃富含钙质的食品

　　钙是人体必需的营养成分，对身体中的血液凝固、神经传递、肌肉收缩、心跳规律等多个方面有着高度重要性。尤其是对于孩子们的生长发育来说，钙更具有必要的意义。孩子们缺少钙，会促使骨骼发生微小的变化，久而久之，妨碍身体的发育。富含钙质的食物：豆腐、鲜奶、鱼虾、紫菜等。建议妈妈们和宝宝多玩户外运动，阳光照耀是人体摄取钙质的好时光。

　　3.多吃富含坚果类食品

　　坚果类食品是妈妈们最适合宝宝的零食。坚果类食品富含多种营养素，特别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。坚果类食品具有促进智力发展、提升身体免疫力、调节肠道功能的功效等。多种坚果都是富含营养,如核桃、山楂、泡桐花、芝麻、松子、南瓜子等等作为零食也是宝宝们最爱之一，妈妈们可以时常准备给宝宝食用。

　　4.少喝碳酸类饮料

　　碳酸类饮料不建议在婴幼儿期喝，因为幼儿的肝、肾、肠各器官还很不健全，尽管碳酸饮料面积大，但存在大量的糖分、防腐剂等添加物，过度摄取不但会引起小儿肠胃不适、肚子胀满，也会影响消化吸收等，对小儿成长也一定程度上会产生坏处。

　　总而言之，妈妈们应该非常注意营养和健康要素，建议可以跟医生等科学家相互交流分享调节孩子的饮食。同时，婴幼儿阶段的饮食环节掌握了好，孩子将更有可能一路走的灿翼飞羽。多亲子互动，孩子们也会在妈妈的引领下慢慢长大，最终成为健康的孩子。