如何养心？推荐10种好用的食物

　　养心是中医所推崇的一种保健方法。养心的食物也是很多人注重的问题。那么，究竟如何养心？养心吃什么好呢？下面我们来看看中医角度下，推荐的10种好用的食物。

　　一、枸杞

　　枸杞是中医推荐的养心佳品，所以常被赋予“养心之果”的美称。它能够改善心情，缓解焦虑，帮助安眠。

　　二、核桃

　　核桃能够调节血脂，降低血压，保护心脏，镇静神经，有助于提高睡眠质量。但由于核桃脂肪含量较高，不宜过量食用。

　　三、莲子

　　莲子能够镇静神经，治疗心神不宁，消除疲劳。同时，莲子还具有养肝、补心的功效。

　　四、绿茶

　　绿茶中含有儿茶素、茶多酚、氨基酸等多种成分，对心血管有一定作用。饮用绿茶能够有利于降低胆固醇，减少动脉硬化，降低心脏疾病的发病率。

　　五、菠菜

　　菠菜中含有苯丙胺、钙、镁、维生素B等多种营养成分，可以降低血压，镇静神经，保护心脏。同时，菠菜还可以滋润肝肾，补气养血。

　　六、海鲜

　　海鲜中含有丰富的蛋白质、多种微量元素，对心血管系统的健康有很好的保护作用。但过量食用会增加对心脏的负担，因此在食用时要适量。

　　七、黑豆

　　黑豆中含有丰富的蛋白质、铁、锌、铜、维生素B1等多种营养成分，有助于养心润肺，调节心血管系统。

　　八、红枣

　　红枣是中医推荐的滋补佳品，能够补益肝脾、养血安神，对缓解情绪、改善睡眠都有很好的作用。

　　九、山药

　　山药中含有丰富的黏液质、蛋白质、维生素等多种成分，能够缓解神经紧张，改善血脂、预防动脉硬化。

　　十、小米

　　小米富含磷、硒、钙等多种元素，具有润肤美容、养颜等作用。同时，小米也能够调节血糖、改善贫血等作用。

　　以上是中医所推荐的10种好用的食物，能够帮助养心、保护心脏、缓解情绪。希望大家能够加以注意，合理搭配食用。当然，养心不仅仅是从食物入手，我们还应该多做运动，保持精神放松，做到身心合一，才能真正健康养心。