腰椎盘突出该怎么吃？中医养生小妙招帮您缓解疼痛！

　　腰椎盘突出是人们常见的一种腰椎疾病，几乎每个人都可能遭遇它的困扰。如果不及时缓解，会给你的日常生活带来很大的负担。而除了常规治疗，不同的饮食方式也能有效的改善疼痛，保护腰椎盘。下面，就让我们一起来了解一下，通过食疗方式，如何缓解腰椎盘突出。

　　一、多吃清淡易消化的食物

　　腰椎盘突出患者要避免食用过多重口味、难于消化的食物。多吃易于消化的清淡食品，有助于调整肠胃环境，减轻腰痛。

　　二、增加蔬菜水果的摄入量

　　适当增加吃蔬菜水果的摄入量，以水果为主，能够减少胆固醇过多的摄入，提高食品的纤维素含量，促进肠胃蠕动，同时增加维生素C的摄入，有助于足够的营养供应。

　　三、多饮水、减少饮酒

　　多喝水，每天至少饮用2000毫升的开水，以保证水分的充足，可以起到消毒肾脏、促进代谢的作用。咖啡、茶、酒这种刺激性饮料，很容易对腰椎盘突出患者的健康造成危害，尤其是酒精，过量的饮酒会引起循环系统的紊乱和消化系统的不适。

　　四、多吃高钙食物

　　多吃高钙食物，如牛奶、豆腐等，有助于预防腰椎盘突出的发生。而且不但能够加快骨骼的修复，还能提高我们的免疫力。

　　五、增加蛋白质摄入量

　　在治疗腰椎盘突出期间，多吃一些高蛋白、低脂的鱼肉类食品，可以帮助人体吸收更多的优质蛋白质和氨基酸，以帮助身体修复。

　　以上就是通过食疗方式缓解腰椎盘突出的小技巧了。有关腰椎的话题，还涉及到很多方面，除了食疗，正确的坐姿，适当的运动以及日常生活中的保健也有其重要性。在平时日常中时常注意各方面的细节，养成好的习惯，有助于你的身体更健康。