怎样用水果和蔬菜汁来达到减肥效果？

　　现在的人们食品营养吸收稍纵即逝，压力使得身体免疫力下降及内分泌失调等现象，这使得很多人都出现了减肥、清洁身体、调整身体状态等需求。诚然，市场上大量减肥产品、减肥方法、器材都发售，然而相较于减肥药和其他一些减肥方法，用水果和蔬菜汁进行减肥不仅不会有任何副作用，还可以调整身体机能。

　　各种蔬菜和水果中添加富含纤维的东西、还有一些营养丰富的成分，对减肥效果很有帮助。下面就介绍一些在中医上被广泛认可的减肥果汁。

　　1. 番茄汁

　　自古以来，番茄就是一种低热量、高纤维、且富含抗氧化剂的蔬果，可以帮助身体清洁毒素，同时可以促进新陈代谢。内含番茄红素，不仅能够美容，还能抵御自由基，从而达到保护身体健康的效果。

　　2. 西红柿汁

　　西红柿中的维生素C含量很高，是强力的解毒剂。此外，西红柿也可以延缓衰老，改善皮肤状态，这是因为里面含有有机酸，能够促进肌肤新陈代谢、消除皮肤上的皱纹、防止肥胖。

　　3. 胡萝卜汁

　　富含纤维的胡萝卜能够帮助调整肠胃蠕动、清理肠道垃圾、减轻心理压力。它含有的钾和胡萝卜素也能帮助你加速新陈代谢，吸收营养，减轻肥胖问题。

　　4. 白萝卜汁

　　白萝卜富含有刺激消化酶，所以可以帮助身体吸收营养，促进代谢、消耗脂肪，此外，还含有大量的维生素C，能够催化新陈代谢，防止肥胖。

　　5. 苹果汁

　　苹果中富含的果胶能够帮助肠胃吸收营养，同时能够去除体内毒素、等，以减缓肥胖问题的产生。此外，苹果还含有大量的维生素C和钾，具有美容保健、促进新陈代谢的作用。

　　注：

　　1.以上几种果汁食用量以250毫升为宜，若果汁中间还有加糖等，建议最好避免。

　　2.果汁一定要新鲜饮用，因为果汁鲜味、香甜的味道既开胃又健康。

　　3.目前有很多减肥方法，但是最适合我们的是科学的健康瘦身法。此次所介绍的果汁减肥法在保持健康的同时较快地帮助我们减去身上的赘肉。