夏季减肥必备！十种水果助你轻松燃脂

　　夏天是减肥的好季节，因为高温环境下身体代谢会更快，同样的锻炼和饮食调整会产生更好的效果。而水果作为减肥健康饮食的重要组成部分，更是夏季减肥的好帮手。

　　那么夏天适合减肥的水果有哪些呢？

　　1. 西瓜

　　西瓜是夏季减肥水果的代表，含有90%的水分，可以帮助身体排除多余水分，燃烧脂肪。同时，西瓜还含有丰富的维生素C和氨基酸，可以促进新陈代谢，有助于减肥。

　　2. 葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维素，可以调节胃肠道功能，促进脂肪代谢。同时，葡萄柚还含有柚皮酮，可以抑制脂肪的合成，降低胆固醇水平。

　　3. 橙子

　　橙子含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进胃肠道功能，帮助身体排出多余水分和毒素，减少脂肪堆积。同时，橙子还含有柠檬酸和苹果酸，可以促进脂肪代谢。

　　4. 蓝莓

　　蓝莓富含抗氧化剂和纤维素，可以减缓肠胃蠕动速度，延长饱腹感，抑制食欲。同时，蓝莓还含有花青素和胶原蛋白，可以促进肌肤弹性和紧致度。

　　5. 草莓

　　草莓含有丰富的维生素C和甘露醇，可以帮助身体分解脂肪和糖分，达到减肥的效果。同时，草莓还含有黄酮类物质，可以帮助身体消除自由基，延缓衰老。

　　6. 菠萝

　　菠萝中含有丰富的酵素和溶解纤维素，可以帮助身体消化和吸收脂肪和糖分，减少脂肪的堆积。同时，菠萝还含有锰、钾等微量元素，可以促进脂肪代谢，增强骨骼健康。

　　7. 桃子

　　桃子含有丰富的维生素A和维生素C，可以促进细胞代谢和改善皮肤质量。同时，桃子还含有果胶和纤维素，可以减缓肠胃蠕动速度，达到减肥的效果。

　　8. 芒果

　　芒果含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助身体消化和吸收脂肪和糖分，减少脂肪的堆积。同时，芒果还含有果酸和柿子酸，可以促进脂肪代谢，有助于减肥。

　　9. 李子

　　李子富含植物纤维和果胶，可以减缓肠胃蠕动速度，延长饱腹感，抑制食欲，达到减肥的效果。同时，李子还含有维生素B和钾等矿物质，可以促进身体代谢，增强免疫力。

　　10. 青提

　　青提含有丰富的花青素和多酚类物质，可以抑制脂肪的合成，促进脂肪的分解，有助于减肥。同时，青提还含有维生素C和膳食纤维，可以促进肠胃健康，调节胃肠道功能。

　　综上所述，夏季减肥不妨多吃一些水果，但要控制好摄入量和时间，不要走入极端和过度减肥。同时，中医也认为，夏季减肥需要遵循“健脾胃、润肺鼻、解热毒”的原则，建议多食用清热化湿的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西葫芦、芹菜等。祝愿大家健康减肥，度过一个美好的夏季！