孕期补血有妙招，这些中文方法帮你快速达成目标

　　孕期是一个妇女身体发生巨大变化的时期，无论是对身体的内分泌系统还是体力的消耗，孕妇都需要更加关注自己的身体状况。其中，血液就是孕期妇女要特别注重的一个问题，因为孕期血液负担很重，同时营养也需大量补充，因此补血成为了孕期女性的重中之重。本文介绍几个孕期补血的中文方法，帮助准妈妈快速达成目标。

　　1. 天然美食-红枣 通过食用红枣，能够起到补血的作用，同时红枣所含营养成分还能促进胎儿健康成长，是孕期最普遍的食补方法之一。初期建议每天食用6～8颗，中晚期增加到10～12颗，还可以搭配山楂一起食用，效果更佳。

　　2. 传统良方-当归 枸杞等中草药已被广泛证明能有效地补血，其中当归能改善孕期妈妈的气血状况，补充孕妇体内缺乏的女性荷尔蒙，促进子宫内膜的恢复和排出，预防流产。但这种方法需要在医生的指导下进行，并且在较大的医疗机构配药方可使用。

　　3. 坚果种籽-黑芝麻 花生、核桃、杏仁等坚果种籽都可以作为补血的食品，在孕期中，适宜食用黑芝麻，其含有的大量维生素E能促进孕妇体内氧化酶活动，促进血管舒张和血液流通，是一种营养非常丰富的食品。

　　4. 减轻补血负担-运动和息育 息育是要求孕妇不要在胎儿发育中过快流失百年元气的一种中文方法，考虑到身体的代谢需求，准妈妈们还可以在运动中促进孕期血液循环，健康自我调节。

　　总的来说，补血是孕期必须注意的问题之一，而上述几种中文方法是较为常见、有效的方法，但也需要在医生的指导下进行，更好地保障母婴安全。同时我们也建议准妈妈注意日常饮食管理，充分摄取富含铁质和蛋白质的食品，如鸡肉、鱼类、猪肝、豆腐等食品，这些食物不仅能给孕期补血，还能为宝宝健康成长保驾护航。