减肥期间吃水果还能有效果吗？中医师教你该如何选择水果

　　在减肥过程中，很多人会盲目地将水果从饮食中删除，认为水果含有过多的糖分，会给自己的减肥计划带来不利影响。然而，中医师指出，水果的确可以成为减肥期间的良好选择，只需要在选择上稍加注意。

　　首先，我们需要知道减肥的关键点在于热量摄入与消耗之间的平衡。因此，无论什么食物，只要它的热量摄入低于消耗，就有助于减肥。水果本身含有较多水分，一些低糖低热量的水果也可以成为日常饮食的良好选择。

　　与此同时，中医师建议在选择水果的时候，需要慎重考虑果糖含量。果糖是水果中的主要糖类，容易被肝脏吸收并转化为脂肪，因此摄入过多的果糖会对减肥产生不利影响。因此，在选择水果的时候，我们可以重点关注一些低糖水果，如草莓、覆盆子、蓝莓等，对于容易过度减肥的人来说，可以限制香蕉的摄入量，因为它们的果糖含量较高。

　　同时，在吃水果的时候，我们也需要留心食用方式。相比起果汁和水果干，新鲜水果在保留了更多的纤维素和维生素的同时，还更能让人产生饱腹感。因此，推荐选择新鲜水果，并避免选择加糖和含有人造添加剂的果汁和水果干。如果您不喜欢未经过加工的水果，那么您可以选择Frozen Fruit，可以拿来做Smoothie，或者制作有机Frozen Fruit Bowl，更可以满足您对水果的口感要求。

　　最后，一定要强调的是，减肥过程中不应靠单一的食物或饮食方式来达到目标。仅仅靠着吃水果减肥，效果不会很好。减肥期间还需要注意多种因素，如适度运动、良好的睡眠质量、饮食的多样化等。这些因素相辅相成，才能够让减肥得到最佳的效果。

　　总的来说，水果作为一种营养丰富又低热量的食物，可以作为减肥期间的优选食物。当然，在选择水果的时候，需要慎重考虑其中的果糖成分。只有在食用上有所注意，才能将水果最好地发挥出其益处。