如何一个月暴瘦20斤？中医告诉你！

　　随着现代生活方式的改变，很多人都面临着肥胖的问题。然而，只有减少嘴，增加活动量，才能真正解决这个问题。而其中中医的理念及方法，成为了现代快节奏生活中的新宠。

　　中医减肥法的本质是调节身体功能，改善身体状态，增加身体代谢，以减轻脂肪堆积。这不仅包括肥胖的原因，如：良性肿瘤，药物代谢障碍等，同时也包括睡眠质量，饮食习惯等一系列因素。现在，让我们一起来看看如何一个月暴瘦20斤。

　　1. 饮食调整

　　开始调整饮食，减少高热食物的摄入，如高糖高脂肪，高蛋白质食物。同时，增加低热食物的摄入，如粗粮，蔬菜，水果等，推荐荤素搭配，少油少盐。不妨试试中医膳食疗，根据不同客户的体质调配药膳，美味还能补充身体所需的营养。

　　2. 慢慢减少零食和饮料的摄入

　　过于频繁的饮食以及高热量食物的摄入，可能会导致肥胖。还有含大量糖分和咖啡因的饮料，也是不必要的。建议逐渐将饮食变得丰富多样，早午晚各一餐，配上适量水果，可不必过于苛刻。

　　3. 运动与身体的休息

　　加强运动与身体的休息，可以让身体放松，促进新陈代谢，达到瘦身的目的。建议每天多走路，每周规律进行跑步、瑜伽、健身等运动，根据个人情况进行科学的运动组合。同时，不要忘记给身体做好充分的休息，避免过度疲劳。

　　4. 中医药材、针灸、拔罐等

　　许多人可能不知道，中医也可以通过草药、针灸、拔罐等方法来减肥。草药可以通过促进身体的新陈代谢、降低胆固醇、调节内分泌等方式，达到减肥效果。而针灸、拔罐也是减肥的良药，可以刺激经络，加速血液循环，消除体内水分堆积，减轻肥胖的症状。这些非常受欢迎，现在也可以在医院或中医诊所进行。

　　总而言之，中医减肥法需要在生活中持之以恒的坚持下，才能真正的健康减重。加入科学的饮食计划、合理的运动规划，以及一定量的中医理念与技巧，将会明显减轻体重，焕发自己生命的活力。