70岁男人该吃什么，才能让身体更健康呢？

　　进入老年，人的身体越来越虚弱，很多人认为这是正常现象，其实这并不是。70岁的男人补身体应该多注意饮食，正确的饮食习惯能够让人更健康。再加上适量的运动，就能够让人拥有更好的体质。

　　首先，在饮食方面，需要保持合理的膳食搭配和定时定量的进食。应该增加蛋白质、脂肪和维生素的摄入量，尤其是新鲜的蔬菜和水果，它们富含大量的维生素、纤维素和矿物质，有利于加强身体免疫力和延缓衰老。

　　其次，应该多吃在中医认为有益于身体健康的食品，在中医养生中，每种食材都都有其独特的功效。比如大枣、黑木耳、桑葚、黑豆等，都对人体有很好的调养作用；鱼、虾、海带、紫菜等，能够保护心血管健康，增加人体的免疫力。此外，可以适当地喝一些中药汤水，例如养生汤、桂枝煮鸡等，对身体也有益处。

　　此外，在饮食方面还要增加水分，经常喝水有利于防止身体脱水，维持身体基本代谢与正常的生理功能。

　　合理的饮食习惯必须结合适度的运动才能达到最好的效果。运动的方式和时间应根据个人的身体状况，进行适宜的选择。对于70岁的男人来说，最好选择适量的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，有利于增强心肺功能，减少疾病的发生。同时，还可以适当地进行徒手体操、太极拳、气功等低强度运动，能够调节身心，促进血液循环，对身体健康大有益处。

　　总之，合理的饮食习惯和适度的运动是保持70岁男人身体健康的重要因素。只要坚持养成这些好习惯，我们的身体将会更健康！