肺部养生，吃什么最好最有营养呢？

　　肺部养生，吃什么最好最有营养呢？

　　肺是呼吸系统的重要器官，保护和养生肺部对于我们的健康至关重要。中医认为，肺与大肠相表里，肺主气息，它与呼吸、免疫等方面的功能密切相关，因此保养肺部对于我们的身体健康是至关重要的。

　　在日常生活中，除了要避免吸烟等不良习惯外，我们还可以通过食疗的方式帮助肺部健康。下面，我们来看看肺部养生应该注意哪些饮食原则。

　　1. 均衡饮食： 肺部需要各种维生素和微量元素的支持，无论是蛋白质、碳水化合物还是脂质，都是我们身体需要的营养成分。因此，我们要保证均衡的饮食，多吃新鲜、天然的膳食，如水果、蔬菜、全谷类食物和水产品等。

　　2. 容易消化的食物: 肺部是一个柔软的器官，因此容易被刺激与碰伤。太寒的食物，如冰凉的饮料，易导致肺的气道收缩，使得肺部的防御力下降。因此，应避免食用辛辣、寒凉、油腻或过于刺激性的食物，尤其是肉类、油炸食品、巧克力、咖啡、可乐等。

　　3. 多食富含维生素的食物：维生素对于肺部的健康起到了极其重要的作用。其中以维生素C与维生素E的作用更加突出。维生素C可以帮助预防感染，提高免疫功能，随着维生素C的摄入，体内的抗氧化物质也会增加，这样可以帮助肺部抵御空气污染和环境污染的影响。富含维生素C的食物有猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等。维生素E也是一种强效的抗氧化物质，可以预防心血管疾病。富含维生素E的食物还有麦芽油、葵花籽、花生酱等。

　　4. 食用海藻和豆类：豆类和海藻富含蛋白质、卵磷脂和含有多种营养素成分，其中可以极好地支持肺部健康。例如，豆类富含大豆异黄酮和植物雌激素，这两种成分能够微弱地化解雌激素的作用，减少某些肺癌的风险。海藻中的碘，能够保障肺部细胞的正常分裂。

　　5. 勤喝水： 保持身体的水分平衡是任何时候都非常重要的，它对于肺部健康也是至关重要的。为了保持好的口腔湿度，我们需要每天喝足够的水。

　　在肺部养生的过程中，我们需要保持一个良好的生活和饮食习惯。虽然食物对于口感与健康都具有很大的影响,但是我们在日常饮食中也要注意合理搭配，饮用过量会影响肺部的健康，也会影响身体的其他方面。因此，在饮食方面要寻找合适的平衡点，这样才能达到最好的效果。