男人吃什么对身体好

　　男人一般较为喜欢食用肉类，但是如果长期食用肉类会增加肥胖症、高血压、糖尿病等疾病的风险。 因此，平衡膳食很重要。以下是男人饮食的建议：

　　1.早餐--身体最需要的餐食

　　早餐是一天中最重要的一餐。 在开始一天工作前，身体需要能量来使身体有活力。 为了确保充足的营养，早餐应包括一个完整的营养餐，如麦片、面包、牛奶、鸡蛋等，以帮助身体在一天中的开始阶段获得一些能量。

　　2.减少含糖及不健康的零食

　　不健康的零食会成为肥胖症和心血管疾病的主要原因，特别是含糖的零食，如果经常食用，会导致血糖升高、肥胖，对身体有害无益。

　　3.蔬菜和水果是必须的

　　水果以及蔬菜有助于减低二型糖尿病、癌症和其他慢性疾病的风险。它们所含有的营养素、维生素和纤维素对身体非常有益，并有助于清理肠胃和维持免疫系统健康。

　　4.摄入适量的蛋白质

　　在利用蛋白质对身体进行建造和修复方面，它们在男人身体中起到至关重要的作用。同时，如果肌肉含量不足，身体的新陈代谢会降低。

　　5.确保适量的钙质

　　钙质对男人骨骼健康的重要性不言而喻。 在体内通过钙离子来控制许多身体功能，例如神经和肌肉点度等。应该尽力摄入足够的钙质，以确保身体有良好的骨骼结构。

　　6.保持适当的饮水量

　　喝足够的水对身体有益，特别是有助于帮助身体新陈代谢和细小管路，削弱过多的废弃物和化学物质对身体产生危险。

　　总之，在保持身体健康和营养的重要原则中，男人应平衡饮食，避免过多偏食，摄入适量营养素，保持适宜的运动量。只有这样，才能确保身体健康长寿。