男人补养身体吃什么？中医养生科普指南

　　男人的身体从20岁慢慢到40岁，进入了身体逐渐衰老老化的过程中，生活和饮食习惯的改变直接影响了身体健康，补充营养素是一项重要的任务。在中医养生中，中国人认为食补可以让身体达到一个良好的充能状态，从而避免疾病发生和加速康复。那么，男人补养身体吃什么呢？下面我们来探讨一些养生食物。

　　1. 黑芝麻

　　黑芝麻味甘，性平，有润肠通便，滋阴壮阳的功效。含有钙、铁、锌、维生素E等多种营养物质，能够强调脾胃能力，补肝肾的不足，健脑益智。

　　2. 鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质，每只鸡蛋大约含有6克蛋白质和9种重要的氨基酸。富含矿物质和B族维生素，有助于提高免疫力和神经系统的功能，强壮肾脏和肝脏，是男人添补元气的不二选择。

　　3. 燕窝

　　燕窝在中医养生中又被叫做“精华之品”，具有滋阴润燥、滑肠通便、美容养颜等功效。燕窝所含有丰富的蛋白质、胶原蛋白、矿物质、卵磷脂等营养成分，能够调节男性荷尔蒙的分泌，增强身体的免疫力，预防前列腺病发生。

　　4. 枸杞子

　　枸杞子被认为是常见的滋补食材，具有补肝肾、平衡身体阴阳之功效。枸杞子含有丰富的钙、铁、锌等多种微量元素和蛋白质、多糖质、当归酸等营养物质，在中医养生中是很常见的补肾壮阳食材，还有抗氧化和抗衰老等作用。

　　除此之外，中药材也可以供男人补养身体。例如，枸杞子、西洋参、黄精、山药、当归等，都是具有调理男性身体虚弱的权威食材和中药材。当然，在摄取食材的时候要有良好的卫生习惯和搭配，才能达到良好的养生效果。

　　通过适宜的食疗，男人能够调整身体自然节律，从而避免滋生病理性的疾病，特别是对于现代社会的繁忙工作和高速生活步伐，保健养性也显得尤为重要，中医养生并不是一朝一夕的事情，而是在日常饮食起居中一点点调整，才能让身体达到良好的平衡状态。