怀孕补血吃什么效果好用

　　孕期补血胎儿健康重要保障，那么怀孕补血吃什么效果好用呢？我们常说营养均衡，不过什么对孕妇来说真正有益呢？

　　首先是吃些什么。首选是各种含铁食品，如肝脏、蛋黄、红糖、黑木耳等，比如动物肝脏是很好的补血食品，不过仅限于定期摄入。还有一种食品可以说是补血的代表食品，那就是红枣。中医认为红枣具有补中益气、调经止痛、补血止血的功效。此外，核桃、黑芝麻、紫菜等也是不错的补血食品。

　　除了食品，还有一些调料和姜、蒜、洋葱、香菜等蔬菜水果，其中姜和葱能很好的刺激胃肠道蠕动，有助于促进铁吸收。

　　然后是如何吃。怀孕期间建议采用多餐制，增加营养素的吸收。同时，在食品的强化补充方面，有的食物搭配起来能更好地起到补血的作用。比如红枣与山药一起食用，也有“补血养血一对”的美称。正因为如此，建议孕妇在补血的同时，学会调制一些具有提高营养吸收的小零食。

　　最后是一些需要注意的问题。怀孕期间铁的吸收率不如非孕期高，因此需要适量补充。但过量铁会引发贫血，还可能造成肝功能障碍。同时要注意食品的清洁和烹饪。尽量煮熟易消化、易吸收的食品，避免生食或半生食，防止食源性传播疾病的发生。

　　总之，孕妇补血是为了胎儿更健康，建议孕期适当增加含铁食品的摄入，搭配一些调理食品，多次小餐少量多次，注意食品的安全与卫生，这样补血的效果才会更加显著。补血不难，坚持才是真正重要的。