食补铁补血，让你健康美丽

　　现代人往往忙于工作，饮食不规律，缺乏锻炼，导致身体血液循环不畅，引起贫血。贫血不仅会影响人的生产力，还会使人面容黯淡，精神萎靡，甚至容易引发其他疾病。而补铁、补血的食物往往是我们身边的常见食物，下面我们就来详细了解一下。

　　第一个铁的补充方式：食补。补铁的食物有红肉、肝脏、蛋黄、动物的血液、黑豆、菠菜、紫菜、海鲜等。其中红肉富含血红素，能够帮助身体吸收铁质；肝脏则是含铁最高的食物之一；蛋黄除了富含铁之外，还含有多种微量元素和胆碱等物质，对身体也非常有益；海鲜中的贝类、虾类等含有丰富的铁质。

　　第二个补血的方式：食疗。中医认为，血源于脾胃，脾在运化水谷精微，胃在收纳消化。因此，在饮食中应该注重调理脾胃，增加食欲和食物消化吸收能力，才能很好地补血。常见的补血食物包括：猪肝、红枣、桂圆、黑豆、芝麻、菠菜、山药、糯米饭等。

　　第三个补血的方式：中药调理。在中医学中，补血有很多方剂和单味药，例如，四物汤、血建丸、丹参、当归、川芎、枸杞子等。但是，如果没有医生的专业指导，千万不要随意使用。因为中药虽好，但也有副作用，需要依照不同的体质、症状等来调节。

　　在日常饮食中，我们可以根据个人喜好和习惯选择适量的补铁、补血食物。但是要注意，一些食物虽然富含铁质和补血元素，但也不能过量食用。例如，红肉和肝脏中含有较高的脂肪和胆固醇，过量食用会增加身体的脂肪和胆固醇，引起肥胖、高血压、高血脂等疾病。同时，对于一些容易引起敏感或过敏的食物，也应该慎重食用。

　　最后提醒大家，无论是通过食物还是中医调理补铁、补血，短时间内通常难以显著改善贫血等问题。建议大家长期坚持，逐渐改善饮食习惯和生活方式，让补铁、补血的饮食成为健康美容的一部分。更重要的是，要注重身体健康，不要出现过度倦怠等现象，常做身体检测，保持健康生活方式，远离贫血等疾病的困扰。