补钙最佳时间不容错过

　　人们常说，“少儿不补钙，老年后悔。”钙是维护人体健康所不可或缺的元素之一。不足的钙摄入会引发骨质疏松等疾病，影响身体健康。那么什么时候是最佳补钙时间呢？

　　喝牛奶已经成为贯穿中外的健康养生方式。牛奶中含有丰富的钙元素，如果能在最佳的时段补充牛奶，则补钙效果会比平时更好。最佳的补钙时间为早晨和晚上睡觉前2个小时。因为这两个时段，人体吸收钙的能力最强。

　　早晨是最佳的补钙时间之一。经过一夜的休息，骨骼和牙齿已经消耗了很多钙质。此时饮用牛奶，能够及时补充钙质，满足骨骼和牙齿的需求，增强身体抵抗力。

　　晚上睡觉前2个小时也是最佳补钙时间之一。此时的人体处于休息状态，钙的吸收速度较快。同时，对于肩颈疲劳和腿部酸痛等症状，晚上喝牛奶有良好的缓解效果，配合适当的按摩，更是帮助身体放松的好方法。

　　补钙还需要注意饮食搭配。如鱼类、虾蟹、豆制品、绿色蔬菜等都含有大量的钙质，可与牛奶搭配食用，提高钙质的更好吸收率。

　　总之，补钙最佳时间非常重要。具体来说，早晨和晚上睡觉前2个小时是最佳选择。同时，合理的饮食搭配也能够帮助人体更好地吸收钙元素。让我们从现在起，注重调整好补钙时间，让自己的身体更健康、更美丽。