失眠是什么原因？中医告诉你如何调理

　　失眠伴随着我们的生活，成为一些人的常态。睡不着、睡不熟、容易醒来或者早醒，都属于失眠范畴。那么失眠的原因有哪些呢？中医怎么看待失眠呢？又有哪些调理方法呢？

　　一、失眠的原因

　　（一）情志失调：情志的稳定与变化与失眠密切相关。如长期忧虑、悲观失望、气愤易怒、过度兴奋等情绪，均能引起失眠。

　　（二）脏腑失调：肝郁气滞是导致失眠的常见原因,如肝经气滞、肝火炽盛、肝阴不足、肝经失疏等病症均能导致失眠。

　　（三）饮食不当：早晚进食时间不规律，进食量过多、过少，吃生冷、辛辣之物等均可影响睡眠。

　　（四）环境不良：噪音、光线过强或者弱、气温过高或过低，都会影响睡眠。

　　（五）药物影响：滥用安眠药、镇静药等可以影响人体睡眠。

　　二、失眠的调理方法

　　（一）保持心情稳定：调整情绪，保持乐观心态，坚持做适当的运动，都可以改善失眠。

　　（二）中药调理：如柴胡、枸杞、龙眼、酸枣仁、茯苓、黄连、黄柏等中草药都有助于改善失眠症状。

　　（三）饮食调理：晚餐要早点，并吃清淡易消化的食物，如稀饭、豆浆、烤面包等。

　　（四）环境调整：保持安静环境，阻挡光线、减少噪音、保持适宜的温度都有助于改善睡眠质量。

　　（五）践行良好的睡眠习惯：定时睡觉、是否设定闹钟时间，不熬夜、不在床上做别的事情等都是良好的睡眠习惯。

　　总之，失眠烦扰着许多人，但是失眠并不是不治之症。长期的良好睡眠习惯、正确的生活方式和合理的药物治疗都能够改善失眠症状。希望大家能有一个高质量的睡眠，保持身体健康。