失眠怎么办？中医的方法教你安然入眠

　　失眠是指难以入睡、易醒或者睡眠不深，严重影响到日常生活和工作。很多人在失眠后会选择吃药助眠，但中医认为，药物会对身体产生负面影响，不如尝试中医的方法来治疗失眠。

　　一、中医认为失眠的原因

　　中医认为失眠是人体生理、病理、环境等多种因素综合作用的结果。例如：阴阳失调、心火亢盛、脏腑气血不足、情志不舒、外邪入侵等都可能导致失眠。

　　二、中医治疗失眠的方法

　　1. 食疗治疗

　　中医认为日常饮食也对失眠有很大影响。因此，在治疗失眠的过程中，饮食调养也少不了。例如：补肾益气的食品：枸杞、燕窝、紫菜、核桃、芝麻等都可以用来调养身体。

　　2. 中药治疗

　　中医的中药治疗失眠，根据具体的体质和症状来选择。相比西药，中药的作用更加温和，并能顺便调节人体的气血阴阳等方面的平衡。

　　3. 针灸治疗

　　针灸是中医的传统疗法，通过插入和转动针头来调整人体内部的气血流动，从而对失眠的治疗产生积极的作用。

　　4. 按摩治疗

　　中医按摩是一种相对温和的治疗方法，通过对身体特定压力点的按压来调节身体的平衡，以减轻失眠的症状。例如，可对“睛明”、“风池”、“百会”等穴位进行按摩。

　　5. 气功治疗

　　中医认为，身体的气血运动和呼吸有着密切关系。气功就是让身体通过调整呼吸节律，以达到平衡身体内部气血流动的目的。通过气功练习，可以有效地减轻紧张情绪、缓解疲劳等问题，从而帮助人们入睡。

　　三、预防和注意事项

　　预防失眠需要从生活中做起。例如，保持规律作息时间、避免熬夜、保持心理状态良好等，还可以尝试通过运动、听音乐等方式调节身体状态。

　　总之，中医的方法治疗失眠能够有效地缓解失眠的症状，但需要注意的是，治疗过程需要因人而异，所以最好能够在中医医生的指导下进行治疗，以便更好地达到治疗效果。