怎么判断自己是否抑郁了？

　　近年来，抑郁症已经成为一种非常常见的心理疾病，在生活中，人们不断地承受各种不同的压力，而长期紧张的状态会导致情绪失衡。当情绪问题影响了自己的工作、学习和日常生活时，就可能是出现了抑郁症。

　　那么，怎么判断自己是否抑郁了呢？下面简单介绍几个常见的判断方法：

　　1.观察自己的情绪变化

　　抑郁症患者常常会感到焦虑、烦闷、无力、自闭等负面情绪，对生活感到枯燥乏味，不再对日常充满热情，对身边的人和事产生消极的情绪。如果您发现自己无法克制这种消极情绪的波动，持续时间超过两周，那就要引起重视了。

　　2.注意自己的身体变化

　　抑郁症患者常常会感到疲倦、乏力、食欲不振、失眠等身体症状，无法集中精力、头痛，甚至可能出现自杀心理。如果您出现了这些症状，那就需要及时看到心理医生和医生，顾及自身健康。

　　3.询问身边的人

　　身边的人可能更能了解我们，如果亲友们反馈您最近情绪低落、丧失动力、常常静默或者对生活没有热情，那么您可能已经出现了抑郁症的症状。

　　综上所述，发现自己有抑郁症症状， 不要轻视，及时去医院就诊，向专业医生咨询，协助制定治疗方案。

　　在平时的生活中，我们可以通过降低压力、适度的锻炼、保持良好的作息，充实自己的生活等方式来提高我们的抗压能力，提升自身心理健康水平。同时，我们也可以选择中医调理等方式来缓解抑郁症状。但是，最为关键的是要保持心态平和，积极乐观，注重自身心理健康的保持等方面，让自己能够更好的面对生活的挑战，创造自己的幸福生活。