男人，应该吃点什么补身体好用？

　　饮食是维持健康、补充能量的重要途径。对于男性而言，身体要求的营养素更多，因此平时的饮食摄入要更注意。根据中医理论，男性的身体特性较为阳刚，脾胃功能相对强壮，但是容易受到肺、肝、肾等器官的损伤。以下是几种适合男性的营养食物。

　　一、瘦肉

　　瘦肉富含优质蛋白质，对于长期剧烈运动或体力劳动的男性来说，更是充能的佳品。尤其是以鸡肉和鱼肉补身体效果最佳，还可促进肌肉增长，保护心脏健康。

　　二、海产品

　　海产品中的Omega3脂肪酸、碘、钾、钙等物质是维护男性健康的主要来源。富含Omega3脂肪酸的食物如三文鱼、沙丁鱼等，具有抑制心脏疾病的发生，改善免疫力和性功能的作用。

　　三、蔬菜水果

　　男性爱吃肉类，但却忽略了蔬菜的重要性。蔬菜中富含的维生素、矿物质、纤维素等都是男性健康所需的。特别是绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，含有亚麻酸，有助于降低血压和心脏病死亡率。

　　四、豆腐

　　豆腐是兼具营养丰富和保健功效的典型代表，特别是豆腐中含有的大豆异黄酮，可缓解男性更年期症状。另外还具有抗氧化、抗癌、降血压、降血脂等作用。

　　五、杂粮

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，具有促进消化、降低胆固醇、增强饱腹感等优点。适当地多吃杂粮可以减少肥胖、糖尿病等慢性病的发生，还能缓解压力和提高免疫力。

　　男人应该怎样补身体，这不仅是很多人关心的问题，也是提高男性整体健康水平的必要条件。日常饮食中要注意搭配，多吃上述食物，既能保证日常的能量供应，又能有效地减少健康风险。当然，这些食物对于女性来说也同样适用，一起来享受健康的生活吧！