经期补血的水果有哪些好处？

　　女性在经期时需要增加食用含铁丰富的食材以补血，而水果中也有不少含有铁元素的，更是口感美妙、食用方便。那么，经期补血的水果有哪些好处呢？

　　1、 增强血液质量

　　水果中的维生素C可以促进吸收铁质，帮助身体更好的吸收铁元素进入血红蛋白中，从而增加血红蛋白含量，改善贫血症状，提高身体免疫能力。

　　2、 缓解痛经

　　经期由于内分泌的变化以及生理期内子宫收缩，往往会带来痛经症状。包括绿色植物在内的一些水果中含有人体所需的必需脂肪酸和植物雌激素，可以缓解痛经的症状。

　　3、 调节内分泌

　　女性每月周期性的经期是由于体内激素的分泌和调节而来的。水果中富含的类黄酮和维生素B族，可以平衡内分泌，调节体内激素水平，从而缓解经前综合征症状。

　　4、 增强免疫力

　　水果中含有丰富的抗氧化物和多种维生素，均有助于增强身体的免疫力，预防流感、感冒等疾病的发生。

　　那么具体来说，哪些水果是经期补血的佳品呢？

　　1、 红枣

　　红枣营养丰富，其中含有的铁质元素较多，所以能够起到补血效果。

　　2、 石榴

　　石榴中含有一种成分叫做花青素，可以辅助铁质的吸收，此外，石榴还含有维生素C和维生素K等精华成分，同时还有抗氧化的功效，对女性原发性痛经也具有辅助疗效。

　　3、 橙子

　　橙子中不仅含有丰富的维生素C，而且富含人体吸收铁质元素所必需的柠檬酸，因此有促进女性身体对铁质元素的吸收的作用。

　　4、 菠萝

　　菠萝中含有较多的锰元素，锰可以促进维生素C的吸收和利用，锰含量多的食物也有较好的抗氧化作用，给身体的免疫力提供保障。

　　因此，在我们的日常饮食中，如果出现了一些与经期相关的症状，可以适当增加食用含有铁质元素的水果，有助于缓解不适，保持身体健康。