孕妇贫血的救星：这些补血食物让你尽情享用！

　　随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的夫妻选择在孕前做好一切准备，更加注重孕期的营养保健。然而，即使在做好科学膳食指导的前提下，许多孕妇仍然会遭受贫血的困扰。本文将为大家详细讲解孕妇贫血的成因和预防措施，以及介绍孕妇贫血的补血食品。

　　一、孕妇贫血的成因与预防

　　1. 成因

　　在孕期，胎儿需要足够的营养物质来生长发育，而孕妇的血容量会增加，造成缺铁性贫血的发生率较高，此外，孕妇缺乏维生素B12和叶酸等微量元素也会引发贫血。

　　2. 预防

　　对孕期的补血营养很重要。专业人士建议孕期食物应以粗、细粮食为主，适当增加动物蛋白和植物蛋白的摄入量，保证足够的铁、叶酸和其他营养成分的摄入量。

　　二、补血食品推介

　　1. 鸡肝

　　鸡肝含有丰富的蛋白质、铁、维生素B12等营养成分，一份鸡肝含有近30mg的铁，足以满足一天的营养需要。

　　2. 红枣

　　红枣性温热，含铁量丰富，是常见的补气补血食品之一。孕妇经常食用红枣，可帮助补充养分提高身体免疫力。

　　3. 豆类

　　豆类蛋白质含量高，铁、锌、镁等微量元素丰富。如花生、黄豆、红小豆等，均可作为常用补血食品。

　　4. 瘦肉

　　瘦肉蛋白质含量高，铁、锌等矿物质含量也较高。但是要选择新鲜的、胆固醇少的瘦肉，切忌食用肥肉。

　　5. 海鲜类食品

　　海鲜类食品含有高品质蛋白质和丰富的微量元素，如鱼类、虾、贝类等，以绿色海鲜为佳，如海藻等。

　　以上五种补血食品，均能够在孕妇贫血时发挥一定作用，对于孕妇来说，营养摄入的重要性不言而喻。适量摄入以上食品，既可提高身体的免疫力，又可帮助预防孕妇贫血的出现。