如何补充孕妇贫血？中医科普教你最有效方法

　　随着现代人生活节奏的加快，经常导致人体处于亚健康状态。而孕期正是孕妇们身体最为虚弱的时候，缺铁性贫血是孕妇最常见的一种贫血类型，那么，如何补充孕妇贫血呢？中医科普教你最有效的方法。

　　1、多吃铁含量高的食物

　　补铁可以食疗和药疗结合。首先要注意饮食上，多吃含铁丰富的食物，如鸡肝、瘦肉、牛肉、猪肉、鸭肉、鱼虾等。此外，豆制品也是补铁的好选择，如豆腐、豆浆等。不过，需要注意的是，豆腐对孕妇的消化系统刺激性较强，不宜过量食用。

　　2、搭配维生素C

　　铁与维生素C有良好的协同作用，搭配使用可以加强吸收效果。因此，孕妇可以多吃一些鲜果蔬，如柠檬、柚子、西红柿等，增加维生素C的摄入量。

　　3、适当食用黄芪

　　黄芪是一种非常好的补气血的中药，适量的食用可以增加机体免疫力，并有助于促进营养物质的吸收。不过，孕期不可乱服中药，应在医生的指导下使用。

　　4、避免碱性食物

　　孕期贫血还需注意避免食用碱性食物，如西红柿、柿子、菠菜等，因为这些食物中含有大量的草酸，会影响铁的吸收。

　　5、适量补充铁剂

　　在饮食的同时，如果补铁效果不理想，可以适量补充铁剂。不过，需要注意的是，不宜随意购买和服用中药铁剂，应当在医生的指导下使用。

　　6、保持良好的作息

　　良好的饮食习惯和作息规律对孕妇的身体非常有益。孕妇应该避免长时间的工作和休息不足，保持身心的平衡，才能更好的充实自身，提高免疫力。

　　以上这些方法，均是中医理论结合现代科学研究得出的孕妇贫血的最佳保健方法。在日常生活中，孕妇应该注意饮食调理，避免劳累和过度消耗，养成一个良好的生活习惯，才能为胎儿的健康生长提供坚实的后盾。