血小板低，吃什么补得快？

　　血小板作为血液中的重要成分之一，具有止血作用。如果血小板过低，容易引发出血等症状，给身体健康带来影响。那么，我们该如何通过饮食来补充缺乏的血小板呢？

　　1.多食用富含铁的食物

　　铁是血小板生成的重要原料，因此，摄入富含铁的食物是补充血小板的一个重要手段。动物性食物如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等含铁量较高，而豆腐、黑木耳、蘑菇、绿叶蔬菜等植物性食物也可提供一定铁元素，适量食用可以达到补充铁元素的效果。

　　2.多食用富含维生素C的食物

　　维生素C有助于帮助身体吸收铁元素，并且有助于血小板的形成和维持。人体并不自行合成维生素C，所以需要通过食物摄入。柑橘类、木瓜、苹果等水果，蔬菜如花菜、胡萝卜、番茄等富含维生素C，并且除了食用，还可以通过食用提取的维生素C粉剂来补充。

　　3.多食用富含维生素B群的食物

　　维生素B群相对于血小板的形成而言也有重要作用，因此多摄入富含维生素B群的食物可以更好帮助体内血小板的生成。瘦肉、肝脏、全麦面包等食品都富含丰富的维生素B群。

　　4.定时有规律地进食，注意营养均衡

　　有规律地进食有助于身体对营养吸收更有效率，对于血小板的生成更有帮助。为了营养均衡，应该适量摄入脂肪及糖分，增加鱼类、奶类等富含蛋白质的食品。

　　通过科学合理的饮食，我们不仅可以补充体内缺乏的营养成分，而且还可以起到一定的预防和改善作用。但需要提醒的是，血小板低症状严重的患者，应及时就医治疗，避免严重后果的发生。