经期前调理养生，女性健康必备

　　经期前是女性身体最脆弱的时期，这时候女性朋友的生理、心理都会受到较大的影响。为了摆脱经期的烦恼，女性需要进行一些经期前的调理养生。本文将为大家介绍具体的调理方法。

　　饮食调理

　　在经期前，女性需要注意调整饮食。首先要注意的是合理搭配膳食，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入。其次，应增加瘦肉、蛋类、鱼类、豆类等含铁和蛋白质较多的食物的摄取。能够为人体提供能量和必须的营养物质，给身体注入正能量。

　　运动调理

　　适量的运动是经期调理的重要方法。如果是第一次进行调理，那么可以从散步、跑步、瑜伽等轻度运动开始。一方面可以舒缓心情、减轻压力，另一方面还能促进身体循环，降低月经痛的发生率。

　　心理调理

　　女性在经期前往往会感到烦躁不安、焦虑不安。因此调整心理也很重要。可以采取听音乐、打颜料、旅行、睡眠等方式来让自己放松。一个良好的心态是经期调理的关键，它能够使女性更好地度过经期。

　　中医调理

　　在中医领域，经期综合症是常见的问题之一。中医学认为，经期综合症是因为女性体内气血运行不畅而引起的。因此，在经期前可以采用针灸、汤药调理进行调节，去除气血的积滞。同时还可以适当地按摩穴道以提高身体的免疫力。

　　总之，经期前的调理是女性健康的必需品。在日常生活中，女性应该养成良好的饮食习惯、适当锻炼、调节心态，让身体在经期前保持最好的状态。如有不适应及时就医，寻找专业的帮助，切勿自行处理。记住，健康永远是第一位的。