严重失眠的克服心理问题方法

　　失眠是一种常见的心理疾病，许多人在经历长时间的压力和焦虑后，常常会出现失眠症状。失眠严重影响人们的日常生活和工作效率，给人们带来不小的困扰。如何克服失眠的心理问题呢？

　　1. 调整生活作息

　　适当的作息时间可以改善睡眠质量。人们应该尽量保证固定的工作和休息时间，给自己充足的睡眠时间。此外不要喝咖啡或茶，不要在晚上吃辛辣或者刺激性的食物，免得影响睡眠。同时，运动有益身体健康，但是应在早期进行运动，以免过于劳累影响睡眠。

　　2. 暂时避免药物

　　许多人在失眠时会选择药物来解决，但这只能暂时缓解症状，能对身体产生副作用，药品的滥用也会导致依赖性和慢性失眠。减缓失眠症状应该通过一些安定方法来。比如适当的放松活动，让身体逐渐进入休眠状态。这可以通过读书、听音乐和睡前冥想来进行

　　3. 良好的睡眠环境

　　保持良好的睡眠环境可以改善睡眠质量。人们应该将卧室保持安静、通风和黑暗。此外，对于那些需要舒适的睡眠表面的人，可以投资一些高品质的床垫和枕头。保持房间温度适宜，避免过热或过冷，以免影响睡眠。

　　4. 心理疏导

　　失眠的人应该意识到自己失眠的原因，比如长期工作压力、人际关系的紧张或者是其他原因。消除这些成为失眠的原因，例如习惯性加班和工作压力，该及时消除。另外，也可以适当倾诉或者寻求一些心理咨询解决问题，调整自己的心理状态。

　　总之，失眠可以给我们的日常生活带来很多困扰，想要克服这个问题必须对生活方式和心理问题上做出调整。尝试以上给出的建议，让睡眠质量得到提高，告别失眠的烦恼。