月经期调理饮食，缓解消化不良

　　女性朋友在月经期有时会出现身体不适，其中包括消化不良的问题。调整饮食习惯是缓解这种情况的重要方法。以下让我们来了解一些月经期可以食用的食物。

　　1. 粗纤维食物

　　在月经期，身体会进入一个相对虚弱期。此时需要摄入粗纤维的食物来促进消化系统的积极运作。主食可以选择大米、面条、玉米、燕麦等，青菜和水果的摄入也非常重要。

　　2. 低脂肪食品

　　在月经期，消化系统有时会变得比较脆弱，而过多的脂肪类食品会加重身体的负担。因此，我们可以多选用低脂肪的食品，例如鱼、鸡肉等白肉，以及豆腐、蛋白等。

　　3. 货真价实的营养品

　　在月经期，营养的摄入尤其重要，可以减轻疲劳感。同时，也要注意选择质量高、食品合格的营养品。例如柠檬水、决明子水等经科学验证有效的饮品，以及适当的含铁食品，如海藻、绿叶菜等。

　　需要注意的是，不建议在月经期喝咖啡、浓茶、酒，这些饮品会刺激身体，可能导致更严重的疲劳感，加重身体不适。

　　在平时，我们还应该注意日常饮食的调节，适量摄入高质量的食品，多吃蔬果、维生素丰富的食品以及好消化，有利于身体的健康。此外，应尽量避免过辣，或者加工食品等不规律饮食习惯。

　　总之，月经期的饮食调整非常重要，只有每天科学饮食才能让身体更加健康，充满活力。