月经快来了吃什么好？养生专家支招，帮你顺畅度过生理期！

　　在女性朋友的生活中，每个月都会来一次的特定周期——月经。但由于生活节奏、不规律的饮食习惯和缺乏运动等原因，经期出现痛经、子宫出血等问题，对身体是一大伤害。因此，正确的饮食方式对于经期健康至关重要。

　　经期调理的关键是营养调理

　　在经期贴着暖宝宝的同时，女孩们最好还要从饮食上调理自己的身体，让自己的生理期顺畅度过。同时不利于经期调理的食品和饮品也要尽量避免食用。

　　经期营养素的补充

　　建议在经期适当补充铁，因为月经期间女性体内的铁流失比较严重。可以食用一些富含铁元素的食品，如蛋黄、瘦肉、鱼肝油等。同时，补充维生素C可以帮助吸收铁元素，可以适当摄入一些新鲜水果和蔬菜。

　　调理经前的症状

　　月经前的不适症状如胸闷、情绪不稳定等给女性带来了极大的困扰。一些具有缓解作用的食品可以帮助女性缓解这些不适。比如，草莓富含花青素，可以缓解疲劳和情绪不稳定；巧克力可以助阵情绪变化，因为其中含有酚类成分，有助于缓解肌肉紧张和腹部不适感。

　　尽量避免不利于经期的食品

　　首先是减少咖啡因的摄入，咖啡因会影响女性内分泌；同时避免大量吃辣吃油腻的食品，形成热毒滞留，不利于血液循环和排毒。

　　结合中医饮食疗法，就能够轻松应对经期成分的不适，科学调整饮食和生活方式，让每一位女性都能生理期顺畅，身体健康。