气血虚怎么调理吃什么好用？中医科普指导

　　气血虚是中医学术语，指人体气血不足，即气不足以温养身体，血不足以滋润脏腑，临床最常见的症状为疲乏无力、面色苍白、心悸气短等。中医观点认为，气血虚的原因主要有饮食不当、劳累过度、情志不舒、过度房事等。那么，如何调理气血虚？下面为您介绍中医健康调理的方法。

　　1.合理饮食

　　温补饮食是调理气血虚的一种重要方式。日常饮食应遵循“清淡、易消化、多维生素、适量蛋白”的原则。多吃些肉类、水果、蔬菜、豆类等温补养血的食品，如猪肝、黑豆、枸杞、艾草等，可以提高身体的免疫力和抵抗力。

　　2.适度运动

　　适度运动可以促进人体的新陈代谢，增强肌肉力量和心肺功能，提高免疫力和心理素质。一些有氧运动如快步走、慢跑、游泳等，可以有助于加强身体的气血循环，调动身体内部各种生理机能。

　　3.保持情绪平稳

　　情绪紧张和焦虑对身体的伤害是极大的，会使人的免疫系统和神经系统失调，产生一系列的生理反应。因此，保持情绪稳定是保持身体健康的一个重要方面。不要经常过度激动，尤其是睡觉前不要看惊悚或者刺激性影片，每天保证足够睡眠时间，作息规律也十分重要。

　　4.按摩推拿

　　按摩推拿是中医常用的一种非常有效的养生方式。通过局部按压和推拉，可以使局部肌肉松弛，促进气血循环，帮助身体排毒和养生。例如围揉脐眼、搓手等简单的手法，均有保健功效。

　　5.草药汤剂

　　中药调理气血虚也是一种比较常见的养生方式，只需向中医师咨询自己的身体状况并依据其要求来服用相应的草药即可，比如枸杞、当归、黄芪、山药、桂枝等中药都有一定的养血补气功效，这样就能达到身体保健的目的。

　　总之，气血虚是一种容易发生的身体状况，如果不加重视，会对身体健康产生很大影响。需要我们在生活中注意保持规律的饮食和作息，适度锻炼身体，保持稳中有序的情绪。同时，也可以通过中医的方式进行针对性的调补，比如草药汤剂、推拿和按摩等，使身体更加健康。