失眠困扰？几招中医调理让你甜蜜入眠

　　近年来，失眠困患者越来越多，严重影响了人们的生活质量，成为一项全球性健康问题。而中医经验丰富，从人体中调节治疗，自然成为失眠疗法的首选。下面，就为大家介绍几招中医失眠调理方法。

　　一、坚持中医养生保健

　　中医养生保健首先强调保持身心健康，在饮食、生活起居、体育锻炼等方面做好调节。例如，饮食上的要求是饮食清淡、粗细搭配，避免刺激性食物，适量饮水、多吃柿饼、山楂等帮助入眠的食物。此外还应注意戒掉睡前过度思考、过度紧张的情绪。

　　二、按摩穴道，舒缓身心

　　中医理论中有诸多与失眠相关的穴位，按压这些穴道可以起到缓解神经衰弱、安眠等作用。例如，太冲穴就是治疗失眠最常用的穴位之一，它位于足跟去掌之间的凹陷处，常按压有助于缓解焦虑和失眠，提高睡眠质量。

　　三、服中药，调理身体

　　中药对失眠有着独到的调理作用，可因人制宜地搭配使用。例如，枸杞、龙眼肉等有提高睡眠质量的作用，枳实、黄连、柴胡等有大力气，能缓解身体疲劳，清热除烦。当然，将中药放进蒸锅中蒸出药渣后加入胡萝卜、黄瓜等蔬菜也是不错的选择。

　　四、外用药膏，安神养神

　　除了内服药物，外用药膏也是一种不错的调理方法。中药内的有效成分通过穴道直接进入身体，可以很快缓解疼痛症状，使身体放松，安神养神。例如，逍遥散、归脾丸等药物的外用药膏成分可以有效舒缓失眠引起的烦躁不安。

　　五、听音乐，放松情绪

　　音乐，尤其是轻柔、宁静的音乐，有助于改善失眠问题。中医认为人类每个器官、每种情绪都有相应的音乐，因此充分利用音乐的调整作用，为失眠人士消除情绪，提高睡眠质量。如民族音乐、轻音乐等都是较为适合失眠人士的音乐类型。

　　总之，面对失眠问题，中医调理是一种很好的选择。但最重要的是，要有耐心、信心，不断尝试各种方法，才能找到适合自己的方法。希望大家都能够安然入梦，青春无悔！