身体湿气重怎么调理

　　身体湿气重，是指体内湿气过多，表现为口干舌燥、胃口不好、面部油腻、大汗淋漓等症状。对于男性来说，湿气重还会影响生殖系统的健康。那么，身体湿气重怎么调理呢？

　　1.合理饮食

　　合理的饮食是对抗湿气的重要手段。平时应当避免食用过多的油腻、辛辣和生冷食物，如烧烤、火锅、冰镇饮料等。适量吃一些瘦肉、海鲜、蔬菜和水果，既能满足身体所需，又有助于排出体内湿气。

　　2.适当运动

　　运动可以促进身体的代谢，加速排汗，有助于排除体内的湿气。男性可以选择一些适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。但是要注意运动强度不宜过大，以避免身体过度疲劳。

　　3.改变生活习惯

　　男性在日常生活中应当注意改变一些习惯，比如避免长时间久坐或穿着过紧的衣服，尽可能保持舒适通风。此外，还应当注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服，避免因为身体未干燥引起湿气。

　　4.中医调理

　　中医认为湿气重是体内阴阳失调的表现，可以通过中药调理来改善症状。对于男性，一些具有健脾祛湿作用的中药比较适合，如白术、陈皮、茯苓、泽泻等。但是要选择正规的中医药机构进行治疗，听从医生的建议，不要谋求过快的效果。

　　总之，身体湿气重需要通过多方面的手段来进行调理。男性要注意饮食、运动、生活习惯等方面的改变，在中医的指导下适时进行调理，才能达到良好的效果。