中医补气补血食疗方：快速提升身体免疫力

　　身体免疫力每时每刻都在作战，保护我们不受细菌、病毒等病原体的侵袭。面对环境污染、疾病蔓延，如何提升自身的免疫力是现代人热议的话题。中医补气补血的食疗方是提高免疫力的一种快速有效方法。

　　一、什么是气和血

　　中医认为，气是人体内部的能量，决定内脏的功能活动；血是人体内的营养物质，系统淋巴组织形成的初级免疫器官。

　　二、气和血的重要性

　　气和血是构成人体的基础，它们的充盈与否决定了身体的健康状况。气不足会导致精神疲惫、头晕乏力、呼吸短促等症状，同时免疫力下降，容易感冒咳嗽，易患久治不愈的疾病。血不足则会引起面容苍白、手脚冰凉、头晕眼花等症状，也同样会导致免疫力下降。

　　三、补气补血的养生方法

　　1.食补气：适当多吃些芝麻、花生、核桃、大枣、黑枸杞等养生食品。

　　2.药补气：可以食用人参、黄芪、党参等中药来补气。但是要注意服药期间，切忌过度，以防不良反应。

　　3.食补血：适当多吃些红枣、桂圆、黑枸杞、鸡肝、南瓜等养血补血食品。

　　4.药补血：可用当归、枸杞子、红花等中药来补血，补血汤水可以以红枣、当归、熟地、枸杞子为原料，煲汤饮用。

　　四、佐以适当的运动锻炼

　　养生不仅仅是饮食方面的护理，适当的运动锻炼，能够让身体的气血畅通，增强免疫力。适合补气的运动有瑜伽、太极拳等；适合补血的运动有散步、慢跑等。

　　五、小结

　　补气补血不是一蹴而就的过程，需要平时注意生活饮食规律，坚持适量的运动，提高免疫力。养成良好的生活习惯，方能保持身心健康，远离疾病。中医补气补血的养生方法是一种无副作用的中医学养生方式，对于提高免疫力具有重大意义。