宝宝营养补铁，这些食物推荐！

　　宝宝补铁十分重要。铁是构成红血球的必需元素，有助于运输氧气至身体各个器官。如果宝宝缺铁，容易出现贫血，导致免疫力下降，容易生病。

　　下面，介绍一些宝宝补铁较好的食物：

　　1. 红肉类：如牛肉、猪肉、羊肉等均含大量的血红素和动物性铁。不过，注意避免在添加食盐时过量，以免过多的食盐抑制铁的吸收。

　　2. 鸡肉、鸭肉等家禽：较少的脂肪含量，对于宝宝而言更易消化吸收。

　　3. 豆类：豆类是植物性铁的良好来源，豆腐、黄豆、红豆、黑豆等都是不错的选择。与肉类食材一起食用，有助于提高铁的吸收率。

　　4. 优质谷物：如燕麦、黑米、糙米等富含铁元素和纤维素，有助于宝宝消化，增强体质。

　　5. 紫菜等海藻类食物：铁含量高，还含有海藻胶、多糖，对宝宝的助益颇大。

　　此外，一些含维生素C的食物也能提高铁的吸收率，例如橙子、葡萄fruit枣等。

　　不过，补铁和铁的吸收是两个不同的问题。一些辛辣或刺激性的食物会影响宝宝的消化吸收功能，如必须要一定量的膳食纤维，有良好的休息和运动习惯了。因此，家长们较好先为宝宝调理好营养，才能有所作为。

　　总之，多样化食谱对于宝宝的健康至关重要。建立健康的饮食习惯，帮助宝宝获得丰富的微量营养，有助于维护宝宝身体健康。