15岁吃什么钙片最好用？

　　随着孩子的成长和发育，钙元素的供给变得越来越重要。缺钙可能导致行走不稳定，骨质疏松，甚至生长迟缓。

　　但是，市场上的钙补品琳琅满目，再加上各种广告的宣传，让人难以选择。那么，15岁的孩子应该如何选择钙片？

　　1.选择天然钙

　　钙补品主要分为天然钙和人造钙。天然钙是指从海洋、动物或植物中提取的钙。相比较人造钙而言，天然钙吸收效果更好，不易造成代谢障碍，同时也不含有人造色素和香精等添加剂。

　　在选择钙片时，尽量选择使用天然钙元素的产品，有选择空间的话可以选择牛奶粉、奶制品、鲍鱼干等钙富食品。

　　2.看成分含量

　　在选择钙片时，不仅要选择天然的钙补品，更应该关注产品所含的成分含量。通常情况下，30毫克的钙片，只含钙元素2.5毫克，其余的成分包括二氧化硅等，对钙元素的摄入就不起到帮助作用了。

　　因此，选择孩子需要的钙含量足够的产品，同时看看是否含有其他有助于吸收的维生素。

　　3.不亲自尝试钙片

　　应尽可能避免自行购买钙补品而不经专业医生的指导。有些人很难吃钙补品或是有过敏问题，孩子可能也每个人吃的都效果很好。

　　钙干扰吸收的原因有很多，例如药品、食品、饮料中的其他元素都会对钙的吸收和利用产生影响。在选择钙补品之前，需要孩子去医院做一个钙的测试了解营养状况是否需要补充钙，以及钙在吸收的时候有没有阻滞因子。

　　4.了解孩子的年龄和情况

　　15岁的孩子虽然在青春期提供足够的钙元素很重要，但是也不要盲目中意于选择高含量的钙片。选择钙补品之前，需要了解你孩子的年龄和身体情况，这样才能结合到孩子的容量以及他身体所需要的营养素。当然，如果孩子平常消化能力不强或是有消化不良等问题，同样需要在医生的指导下進侧补充。

　　我们需要理性对待钙补充问题，不能盲目卡壳补充，如果孩子有不适应结性疏松等问题应该尽快咨询专业医生意见来知道钙的需要量等结论。