生理期如何补血？中医教你经期吃什么食物最好！

　　生理期是女性生殖系统的周期性生理变化之一，很多女性在经期都会感到疲惫、乏力甚至贫血。所以，在生理期，适当补充营养，特别是补充血红蛋白和铁元素对女性健康至关重要。那么，中医认为，在生理期中应该吃哪些食物来补血呢？

　　1.红枣

　　红枣营养丰富，是最好的补血食品之一。中医认为，红枣具有养血和调和脾胃的作用，可以预防贫血、改善皮肤，具有很好的滋补作用。

　　2.黑豆

　　黑豆中富含蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，其特有的天然活性物质能够刺激女性荷尔蒙分泌。黑豆是生理期的补血食品之一，也可以帮助女性抵御疲劳，增强免疫力。

　　3.黑木耳

　　黑木耳含有丰富的植物胶质和蛋白质，是一种天然的铁元素补充剂。同时，黑木耳还能活血通经、润肺止咳，长期吃黑木耳还能让您的皮肤变得更加细嫩。

　　4.鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的营养成分和蛋白质，是一种非常好的补血食物。女性在生理期，适当地食用鸡蛋可以补充体内所需的营养物质，增强免疫力和生理健康。

　　5.花生

　　花生含有大量的硒元素，其蛋白质含量较高，同时含有大量的维生素E和钙、钾等微量元素。适当食用花生可以调节女性身体激素水平，增加体力，有助于调节情绪。

　　6. 紫菜

　　紫菜含有丰富的蛋白质和养分，其中含有的铁元素对于女性的身体非常重要。食用紫菜可以补充营养，还能提高免疫力，保持身体的健康状态。

　　总之，在生理期中为了补血，食用上述的食品对于女性非常重要，不仅可以预防贫血，而且可以促进身体健康，提高女性自身的免疫力，保持身体健康。为了更好地规划营养餐，建议可以咨询医生或营养师的意见。