过度运动不是养生而是伤气

　　健康养生，是人们追求的一种生活方式。然而，有些人为了追求健康而过度运动，殊不知过度运动不是养生，反而会伤气。

　　在中医学中，人的身体按照五脏六腑为主线，气血为基础，阴阳平衡，以达到养生强身的目的。优秀的养生方法不仅仅是要求运动多，还要求动中有静、静中有动，分时段、科学合理进行。

　　过度运动容易导致气虚，即机体生命力的消耗大于营养的摄入，导致机体能量的不均衡和生命功能的下降。表现为身体乏力、无力、头晕、心慌等症状，容易引起内脏衰弱，神经系统功能紊乱等病症。

　　针对气虚人群，建议在过度运动的同时进行气血调养。可以通过膳食调理，适量补充维生素和矿物质，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，同时配合养心安神，益气活血的中药进行调理。

　　不同年龄阶段的人群对运动的强度、时长和方式也有不同的需求。青少年应避免过度运动，防止影响骨骼的发育；中年人应适度运动，注意保护心血管系统，减轻精神压力；老年人则应选择轻度运动，以养护心肺功能，增强抵抗力。

　　综上所述，过度运动不是养生，反而容易伤气。养生应该追求科学、合理、可持续的运动方式，并且在运动过程中注意个体差异，防止过度运动导致的身体损害。只有这样，才能真正做到养生健体，享受健康快乐的生活。