怀孕期间孕妇补钙吃什么食物和水果好用？

　　怀孕是每个女性人生中最特殊的阶段，这段时间给孕妇带来了很多改变，不仅身体上的，还有心理上的。在这段时间内，孕妇对自己需要更加细心地照顾。补充足够的钙质是孕妇在怀孕期间必须注意到的问题之一。

　　为什么孕妇在怀孕期间需要补钙？

　　随着婴儿的发育，孕妇在怀孕期间需要更多的营养，尤其是钙。这是因为婴儿的骨骼需要大量的钙来形成良好的骨骼系统。如果孕妇在怀孕过程中缺乏钙，就会导致婴儿的骨骼生长发育不良，甚至会出现畸形。

　　同时，孕妇缺乏钙会导致自身的骨骼疏松，甚至会引发孕妇后期的高血压症状，甚至流产。因此，孕妇在怀孕期间不应该忽视补钙的重要性。

　　哪些食物可以补充孕妇所需的钙？

　　1.牛奶和乳制品

　　牛奶富含钙和维生素D，是孕妇在怀孕期间非常好的补钙之选。另外，酸奶、奶酪、乳酪等乳制品也是不错的选择。

　　2.豆制品

　　豆腐、豆芽等豆制品富含大量的钙质并且也很易于消化，因此也是孕妇在怀孕期间必须的钙质来源之一。

　　3.蔬菜

　　绿叶蔬菜和豆荚都富含丰富的钙质，其中包括白菜、菠菜、芹菜、空心菜等。

　　4.海产品

　　海带，虾皮，干贝等海产品也都是孕妇在怀孕期间必须的钙质来源之一。因为海产品富含的钙元素与人体内的钙元素相似，吸收效果比较好。

　　除了上述的食物外，还有各种豆类、小鱼干等都可以补充人体所需的钙。不妨在怀孕期间增加这些食品的摄入，保证自身和宝宝的健康。

　　哪些水果可以补充孕妇所需的钙？

　　除了上述的食物，孕妇还可以增加一些富含钙质的水果。例如：

　　1. 橙子

　　橙子不仅仅含有丰富的维生素C，还富含钙元素。每天吃一个橙子可以补充20毫克的钙质。

　　2. 杏

　　杏子不仅富含钙质，而且还含有缓解焦虑和改善睡眠问题的磷，对缓解孕妇的忧虑有好处。

　　3. 枇杷

　　枇杷蕴含丰富的铁、钙、维生素C等营养素，枇杷中富含的钙元素的含量比较高，十分适宜孕妇食用。

　　总的来说，在怀孕期间，孕妇需要注意摄取足够的钙质。尽管孕妇可以从食物中获取足够的钙元素，但有时候也需要补充钙质的食品来确保宝宝的健康。只要保持适量的营养摄入，就能让孕期变得更加舒适，宝宝的发育也更加健康。