吃什么补血水果？了解中医科普必备的15种水果

　　血液对于身体来说非常重要，它运输营养和氧气，维护身体的正常代谢活动。如果血液不足或质量差，就会导致疾病发生。所以，每个人都应该注重自己的补血。而补血的方法也有很多，今天我们来了解一下中医科普必备的15种补血水果。

　　1. 红枣

　　红枣是天然的补血食物之一，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类和多种维生素，对于改善贫血和造血功能有很好的作用。

　　2. 红芸豆

　　红芸豆含有大量的铁、蛋白质和维生素，能够刺激造血系统的活力。

　　3. 石榴

　　石榴含有大量的维生素C和铁，能够促进血液循环和增加血红蛋白，是非常好的补血水果之一。

　　4. 葡萄

　　葡萄含有大量的抗氧化剂和铁，可以有效地促进血液循环，改善肝脏功能，有助于提高免疫力。

　　5. 黑枸杞

　　黑枸杞是一种天然的补血食物，富含铁、锌、硒和多种维生素。能够明显提高血红蛋白和血细胞计数。

　　6. 苹果

　　苹果是一种含有丰富维生素和矿物质的水果，能够促进血液循环，改善身体的免疫系统。

　　7. 奇异果

　　奇异果中含有丰富的维生素和抗氧化物质，能够帮助身体抵御因氧化而产生的自由基，对于改善贫血和养颜健美有很好的作用。

　　8. 橙子

　　橙子含有丰富的维生素C和铁，对于促进血液循环和增加红血球的数量有很好的作用。

　　9. 樱桃

　　樱桃中富含铁、磷、钙和维生素，能够促进新陈代谢和改善贫血，同时还能滋润肌肤。

　　10. 草莓

　　草莓中含有丰富的维生素C、铁和其他矿物质，有助于提高免疫力，促进血液循环和增加血红蛋白。

　　11. 红柿子

　　红柿子能够促进胃肠道的消化吸收，增强身体免疫力，并且富含维生素和矿物质，有助于促进血液循环和补血作用。

　　12. 橙色柿子椒

　　橙色柿子椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够提高免疫力和身体抵抗疾病的能力。

　　13. 红糖

　　红糖是一种天然的补血食物，中医对其的称呼为“补中益气，养血活血”的食物，具有止血、滋阴、养生的功效。

　　14. 鲤鱼

　　鲤鱼含有多种矿物质和蛋白质，能够增加血液中的红细胞数量和血红蛋白含量，是一种很好的补血食品。

　　15. 杏仁

　　杏仁含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴、补肾和补血的作用，能够缓解疲劳和改善失眠。

　　以上就是中医科普必备的15种补血水果，平时可以多吃这些水果，让血液得到有效的补充和调节。同时，还需要注意饮食营养平衡和健康的生活方式。如果有贫血等身体状况，建议及时就医治疗。