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内分泌失调该如何调理呢?营养搭配有一招!

更新时间:2024-06-21       来源:养生保健常识网

内分泌失调是当代女性常见疾病之一,常见症状包括月经不规律,经期过长过短,经痛,不孕不育等问题。除了药物治疗,我们在日常生活中的饮食搭配也可以有所调整。下面就为大家介绍一些内分泌失调时可以食用的食物。

首先是黑豆,它含有丰富的异黄酮,蛋白质以及维生素B1等营养成分。适量食用黑豆可以滋补气血,促进女性荷尔蒙分泌,减轻生理期痛经,平衡内分泌,并且还可以延缓衰老。

其次是牛奶,牛奶中含有大量的维生素D及钙质,可以有助于骨骼健康,保持生理期正常,同时牛奶中还含有雌激素相似物,能够维持女性荷尔蒙水平,也可强身健体,促进睡眠。

再次是燕麦,燕麦含有丰富的纤维素及维生素B1、B2、E等营养物质,能够滋养身体,抗氧化,降低胆固醇水平,补充体内能量,适合女性长期食用。

最后是红枣,红枣被称为“补血佳品”,富含胆碱,膳食纤维,ε-氨基己酸等营养成分,它还有温补益气、滋补血液等功效,非常适合月经过多或月经不调的女性食用,同时也可以补充营养,提高免疫力。

除了以上介绍的几种食物,内分泌失调患者还可以多食用蔬菜水果,适量食用深海鱼,禽肉,没有添加剂的豆制品等食物,保持合理的饮食习惯,并尽量避免熬夜、压力等对身体不好的影响。当然,如果你身体出现了内分泌紊乱及其它症状,还需要及时到医院做进一步的检查和治疗。

内分泌失调对女性的身体健康带来了很多的不便,因此大家要保持日常良好的饮食习惯,调整日常膳食结构,多做运动,合理安排生活,才能更好的保障内分泌的正常水平。

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