脾胃受损怎么吃？中医帮你调理！

脾胃是人体消化吸收的关键部位，它们的一旦受损，就会直接影响身体的各项机能。现代繁忙的生活中，不健康的饮食和不规律的生活方式往往是脾胃健康的大敌。本文将为你介绍关于脾胃养护的中医原理及其实践方法，这些方法适用于任何人都可以根据个人情况进行适当调整，从而起到调理脾胃的效果。

饮食方面

1. 保持有规律的饮食习惯

吃饭一定要有规律，不应过饱或过饿，每天三餐要尽量保持不能太过火爆，在饮食上应该多种多样。饮料宜选择白开水、淡茶、鲜果汁等，不要喝过甜、过油腻、过咸、过辣的饮料。

2. 多吃易于消化的食物

脾胃虚弱的人在饮食上应避免吃生冷油腻或难以消化的食物。建议多食谷类、杂粮、绿叶蔬菜、海带、豆制品薯类、水果、鲜面等，适量吃精瘦肉、鱼、蛋、奶制品、蒸制或煮熟的粗粮等。饮食注意防腐保鲜，不要吃过期或含有毒素的食品。

3. 食物搭配

食物的搭配也很重要。比如，饮食可以与中药相配合，起到更好的养护作用。比如枸杞，和肉一起食用可以补肾；和白萝卜炖煮可以健脾开胃。如此类似的食物搭配方法可根据个人情况来选取。

情绪调理方面

脾胃和人体内脾胃经络的运行都与情绪紧密相关。对于脾胃受损的人，情绪奉劝宽宏大量，不要胡思乱想情绪起伏太大。我们需要进行有效的情绪调节。

1. 知道自己的情绪

关注自己的情绪变化，不要让情绪过于激烈。

2. 积极学习放松方法

不妨学习一些放松技巧，如深呼吸，放松肌肉等，每日最好定时定量。

3. 恰当的排解压力

让压力得到适当的排解，可以通过聊天、吐槽、跑步、打球等方式来实现，从而减轻紧张和疲劳。

其他方面

1. 适量运动

适当的运动可以促进新陈代谢，增强消化吸收力。步行、有氧运动粗糙性价比高、成本低。

2. 合理时刻睡觉

保持良好的睡眠质量，让身体脾胃得到充分休息。少熬夜，养成正常的睡眠时间，让身体得到足够的恢复。

总的来说，脾胃养护也是全面的保养身体健康，只有掌握好各个方面的养护方法，才能做到健康不少，健康更添光彩。我们相信只要你遵循上述的方法，准确进行养护，定期检查，你将会看到你的脾胃状况也会变得更健康。