坐月子期间该吃些什么？中医专家给出建议！

在我国，在产妇分娩后的30-40天内，被称为“坐月子”的特殊期间，传统上认为需要特别注意身体的恢复。在此期间，皮肤抵抗力下降，心理压力也较大，因此产妇应注意饮食和营养的摄入。

通常建议坐月子期间要多喝水，同时食物的选择也需要注意，不要吃刺激性过强或容易引起肠胃问题的食物，但同时也不能食用太寡营养的食物。合理的饮食可以提高产妇体内的营养含量，有利于妇体的健康恢复。下面是一些帮助产妇恢复和补充元气的食品：

一、鲍鱼

鲍鱼是一种蛋白质含量丰富的食材，而且蛋白质的质量很高。此外，鲍鱼中含有较高的钙、铁、锌等微量元素，能有效地增强身体的免疫力。鲍鱼还具有增补体质的功效。

二、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥是一道中医传统的滋补食品，含有丰富的蛋白质、糖分和各种营养素，以及一些维生素。瘦肉的含有适量的脂肪和蛋白质，而皮蛋则有帮助肠道吸收钙质，促进骨骼发育的作用。

三、鸡汤

鸡汤是坐月子期间必不可少的营养食品，因为它含有丰富的胶原蛋白和各种维生素和矿物质，可以提高免疫力、增加吸收，并有助于补充机体水分。由于鸡肉的蛋白质含量高，对于新生儿的生长和发育有很好的促进作用。

四、深海鱼类

深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等都含有丰富的omega-3脂肪酸，具有促进脑部发育和增强免疫力等功效。适量的摄入深海鱼类有助于产妇体内元气的补充，对产后神经衰弱有良好的治疗作用。

总之，在坐月子期间，营养的摄入对于产妇的健康恢复至关重要。建议食用上述食品，合理搭配，持之以恒，可增强产妇体内元气，有利于提升身体状况。同时，也不要忘记根据自身的消化程度和相关疾病注意合理的饮食安排。