高血压怎样调理吃什么好用：中医建议

　　高血压是一种常见病，据数据显示，我国40岁及以上人群高血压患病率已经超过30%以上。高血压患者如果不加重视监管，则会引发多种心血管疾病。而高血压调理的方法有很多，其中之一就是在饮食上合理调理，采取科学的膳食营养方案。下面，根据中医学理论，为您介绍高血压调理饮食方法。

　　1、保持饮食多样化

　　中医认为饮食过度单一会影响胃肠消化功能，引起脾胃虚弱。建议平时多吃些粗细搭配的杂粮，保持饮食多样性，不惧热量。

　　2、节制盐分、高脂肪及胆固醇的食物

　　高盐、高脂肪、高胆固醇的食物会使血压和血脂升高，让人体容易处于惊张兴奋状态，压力过大就容易高血压。在饮食中应该避免摄入大量的肥肉、鲜虾、蟹类、荤食等动物性脂肪食物。

　　3、多食新鲜水果蔬菜

　　新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的植物纤维素，能帮助人体排出多余的油脂和毒素，清除血管内的垃圾，让血液流畅畅快。

　　4、保证充足的蛋白质摄入

　　高蛋白质食物中的赖氨酸和精氨酸含量丰富，有助于体内代谢活动的正常运转，能降低血压，因此建议摄取一定量的蛋白质食物，如豆类、杏仁、鸡蛋、鱼类、牛奶等。

　　5、少饮酒、咖啡

　　酒精和咖啡因会刺激神经系统，使心血管兴奋，导致血压升高。在饮食调理时需要适当戒酒、限制咖啡。

　　6、节制烹调方法

　　多采用清淡烹饪方法，少用煎、炸、油炸、糖蒸等膳食烹调方法，减少不必要的脂肪、胆固醇、钠的摄入。

　　总之，高血压是会危及人体健康的疾病，经常进行科学的调理方法不但可以减轻病情，而且能改善整个人体的健康状况。饮食合理，膳食营养适宜是高血压控制的重要手段。需要建立健康的饮食习惯，不要挑食、厌食，也不要暴饮暴食。多吃新鲜产地的季节性蔬菜水果，少吃易发食物，有助于调理体内环境，掌控高血压疾病。