月经不调怎么办？这些食物调理月经准而有效

　　月经不调是女性面临的常见问题。一些女性朋友可能会出现月经提前、延后、量少、量多等状况，久而久之可能会对身体造成不良影响。西医上，月经不调可通过药物治疗，中医上则主张通过调理饮食来缓解月经不调带来的症状。

　　以下是一些中医可行的饮食调理方法，可望缓解月经不调带来的痛苦：

　　1.红糖姜汤

　　红糖姜汤是中医里调理月经的良方之一。它可在生理期前七天到七天内饮用，有调理经血、舒缓经痛、保暖子宫的作用。制作方法简单，即将一块姜切丝后煮入红糖和水中，煮至糖完全融化，喝时调入少量的温水即可。

　　2.食用黑豆

　　黑豆富含铁，可避免因缺铁而造成的贫血。同时，黑豆还含有天然雌激素，对调理月经有效。在生理期前和经期间，可在饭食中多加入黑豆，待月经回复正常之后可再适量减少食用。

　　3.多吃豆制品

　　豆类食品能调节女性体内雌激素分泌，有助于维持内分泌平衡、缓解经痛和调理月经。多吃豆腐、豆浆、黄豆等食品对月经不调的改善也有很大帮助。

　　4.喝糙米茶

　　糙米茶是一款有调节月经的功能茶饮。其独特成分能够帮助缓解平衡体内的内分泌系统、改善身体状况，也适合缓解月经不规律、月经量少的人群。将糙米炒熟后泡在开水中，喝的时候加入少量蜂蜜即可。

　　5.多吃富含维生素E的食品

　　维生素E能够抑制雌、孕激素等荷尔蒙产生、起到生理调节作用。可多吃各种坚果、植物油类食品、绿叶蔬菜等富含维生素E的食品。

　　不过，上述饮食调理方法虽然在中医中颇为流行，但其并不能代替药物治疗，也并不是对每个月经不调的女性都适用。此外，还需注意饮食卫生、规律作息，保持情绪稳定等，从而缓解月经不调的症状及其对身体造成的不良影响。