高血压如何调理，吃什么好？

　　高血压是一种常见的慢性病，很多人都受到它的困扰。要想有效地控制高血压，除了依靠药物治疗外，饮食调理也是很重要的一部分。下面我们来看看高血压如何调理，吃什么好？

　　1. 低钠盐饮食

　　高血压患者平时要注意控制钠盐的摄入量，减少血管的负担。因此，在饮食上要尽可能选用低钠盐食品，例如新鲜蔬菜、水果、白肉、禽蛋等。同时，尽量不要食用过多的盐腌制、泡制以及熏制等高盐食品。

　　2. 多吃富含钾、镁的食品

　　除了低钠盐饮食外，高血压患者应该多吃富含钾、镁的食品。这些食品可以有效地维持血液中钠离子、钾离子、镁离子的平衡，降低血压的危险性。如香蕉、土豆、茄子、豆腐、瘦肉、核桃等。

　　3. 低脂饮食

　　高血压患者平时还需要注意控制脂肪的摄入量，避免血脂过高。因此，饮食上应该以低脂饮食为主，多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品，同时减少烹调油的用量。

　　4. 少吃高糖食品

　　高血压患者要尽量减少摄入高糖食品，如糖果巧克力、蛋糕饼干等，因为这些食品往往会产生高糖高脂的代谢产物，增加身体对于胰岛素的敏感性，导致血压的上升。

　　总之，高血压患者的饮食应该以低钠盐、低脂、富含钾、镁的食品为主，少吃高糖食品，同时还要注意适量饮水，尽量不要饮酒、抽烟等不良习惯。如果坚持长期的饮食调理，高血压患者就能有效地控制血压，保持身体健康。