怎么办？傍晚睡不着觉，吃些什么好调理？

　　晚上失眠是很常见的问题。无论是熬夜加班还是过度思虑都可能导致难以入眠。而一旦失眠就可能影响明天的工作和身体健康。吃点正能量的食物或草药，是缓解失眠症状的一个好办法。

　　首先，选择富含色氨酸的食物是很必要的。因为色氨酸是制造血清素的原材料，而血清素是大脑中调节情绪、消除紧张状态的物质。含有色氨酸的食物有：松子、芝麻、核桃、南瓜、鸡肉、虾、燕麦等。

　　其次，富含镁的食品也是很有帮助的。镁有助于放松肌肉、消除紧张、缓解情绪。缺乏镁可能会导致难以让人平静的情绪和失眠。含有镁丰富的食物有：燕麦、香蕉、南瓜、深绿色蔬菜、全麦面包或谷类。

　　再者，食物中可能包含一些亚麻酸，例如鱼类或亚麻籽油、橄榄油等。这些食物中的亚麻酸有利于心脏健康，并帮助缓解失眠症状。

　　最后，除了食物之外，也有一些中草药可用于调理失眠。例如，茯苓是典型的安神药，能调节情绪。枸杞也是滋补肝肾、通心明目的好草药之一；姜黄能滋阴补脾、调节情绪。不过，服用中药也应该注意不要过量，过多的药物可能会对身体造成损害。

　　总之，调整夜生活，放松情绪也是缓解失眠的重要方法。合理饮食和良好的睡眠环境都可以帮助我们摆脱失眠的困扰。为了让身体达到最好的健康状态，我们需要保持这些良好的习惯。