补血必备，这些食物你不能错过

　　身体虚弱、面色苍白、手脚冰冷、疲劳等症状，这都可能是缺血造成。补血是中医中非常重要的一个理念，那么补血吃什么东西比较快有效呢？今天，就来为大家介绍一些常见的补血食材。

　　1.黑枸杞

　　黑枸杞，又称甘杞、葡萄干，属于鼠李科植物。黑枸杞在口感上比红枸杞更甜，而且坚果含量远高于红枸杞。黑枸杞有生津止渴、润肺、降血压、补肝肾等功效，同时还是令人惊叹的超级补血食材。黑枸杞富含黄酮、维生素E、胡萝卜素等丰富的补血养生元素，而且还富含铁质和多种氨基酸，这对于贫血患者来说是非常有益的。

　　2.红枣

　　红枣是中医上常见的滋补食物之一，他有补脾、养血、安神、润肺、益智等功效。红枣中富含铁质、钙质、磷质、维生素C等，而且还含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及果糖等补充热能和维生素的物质。一些经期不调、贫血的女性可以适当食用红枣缓解身体的状况，但是身体健康的人群也应适量食用红枣。

　　3.木耳

　　木耳被称为“乌鸡白牛”，具有补血、滋阴、降脂、开胃等功效。许多人认为而鲜嫩的木耳营养更高，其实食用干燥的木耳更有助于人体吸收。木耳中不仅含有丰富的植物胶质、钙元素、维生素，同时还富含铁质等非常有益对补血体质。

　　4.芝麻

　　芝麻还是一种全民的易得食材，经常食用会明显降低贫血的概率。芝麻富含人体所需要的脂肪酸、钙质、铁质、维生素E及核黄素等微量元素，特别是铁质的含量也非常之高。铁质可以帮助身体制造血红蛋白，进而起到补血的功效。

　　总之，健康的身体需要我们不间断地维护，补血四法也是补养身体的重要一环，补充足够的营养是一个良好的开始。以上提到的四种补血食材都大有优势，较长时间坚持吃，身体补充铁质、维生素等相关元素也会比较充足，增强自身免疫力。