乳腺增生调理取穴位，缓解女性乳房不适的中医秘笈

　　乳腺增生是现代女性常见的乳房疾病，给很多女性带来困扰。中医学认为，乳腺增生主要是因为气滞血瘀、湿热郁滞等病理因素导致的。针对这些因素，我们可以通过调理取穴位来缓解不适，以下为您介绍几个重要穴位及其调理方法。

　　1. 乳根穴：位于腋窝下缘的中间部位，用手指从上臂内侧根据腋窝下缘按摩，寻找到一处酸痛或压痛的穴位即为乳根穴。通过按摩乳根穴可以疏通乳腺气血，增加乳房血液循环，缓解乳房胀痛。

　　2. 委中穴：位于手臂内侧，尺骨两边的两条肌腱之间的凹陷处。用拇指和食指按摩委中穴，有助于舒缓情绪、调理内分泌功能，对于缓解乳腺增生所造成的情绪波动非常有效。

　　3. 水分穴：位于小腿内侧骨骼突起以下，踝骨内侧，当踝骨结节凹陷处刺痛时即为该穴位。按摩水分穴可以清热解毒、利水通淋，对于缓解乳腺水肿有一定的帮助。

　　4. 神阙穴：位于胸骨正中央的凹陷处。用手指按压神阙穴可以调理心脾胃气机，舒缓胸部紧迫感，缓解乳腺增生引起的乳房胀痛。

　　在进行取穴位调理时，需要注意以下几点：

　　1. 需要保持手部清洁，并将双手搓热再进行取穴位和按摩，以增加效果。

　　2. 取穴位时要用适度的力道，以舒适为宜。如果感觉疼痛厉害，应适当减少力度。

　　3. 每次取穴位按摩的时间应控制在10分钟左右，每天进行一到两次，坚持连续使用一周以上才能获得较好的效果。

　　除了取穴位调理，日常生活中还需要注意几点：

　　1. 饮食方面，要避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，增加高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

　　2. 运动方面，适量进行有氧运动，如散步、慢跑等，增加身体的新陈代谢，促进乳腺的排毒。

　　3. 心理方面，保持心情愉快，避免压力过大，可以通过瑜伽、冥想等方式来缓解压力。

　　总而言之，乳腺增生的调理是一个长期的过程，需要坚持并结合生活中的多种因素来进行综合调理。取穴位调理作为一种辅助手段，可以起到一定的效果。希望女性朋友们能够重视乳腺健康，尽早采取相应保健措施，预防乳腺增生的发生。