胃疼还便秘怎么调理呢？

　　胃疼还便秘怎么调理呢？

　　胃疼和便秘是现代人常见的身体不适，尤其是在饮食和生活习惯上出现问题时，更容易出现这两种情况。所以，照顾好自己的饮食和生活习惯，也是预防胃疼和便秘的重要方法。

　　胃疼的调理

　　1. 吃饭时减缓食物进食速度，不要一口气吃太多。尽量以蔬菜水果、粗粮等含纤维丰富的食物为主，清淡饮食、避免辛辣酸苦等刺激性食物，也很重要。

　　2. 定期排空胃部，保持肠道的通畅。在饮食上应该保密适当的膳食纤维和大量水的摄入，以便促进胃肠蠕动的频率和力度。并且，定时进食，早晚匀称都很重要。

　　3. 进行适量的运动，在运动中促进身体的新陈代谢和脂肪消耗，同时也刺激肠道的蠕动。但是，运动不宜在饱腹之后进行。

　　4. 想要治疗胃疼，可以采用中药材治疗的方法。如炙甘草、姜黄、芦荟等都有一定的调理肠胃功效，可在医生的建议下根据实际状况使用。

　　便秘的调理

　　1. 保持规律的排便时间。使排便成为习惯，能够有效避免便秘的发生。

　　2. 多饮水、多吃富含膳食纤维的食品。如深色蔬菜、水果、全麦面包等所含膳食纤维会促进胃肠蠕动，从而使排便更为顺畅。

　　3. 使用柔和的清洁剂，不要乱用泻药等药品。泻药虽然可以快速解决便秘问题，但是它可能而导致肠胃功能减弱，使以后的排便经常性地受到麻烦。

　　4. 进行适量的运动。适度运动不仅能够促进肠胃蠕动，还能有助于减少腹部脂肪，让你的身体变得更加健康。

　　总结

　　胃疼和便秘是很让人困扰的症状，若是不及时调理和治疗，对身体健康也会存在一定的影响。所以我们日常饮食的选择、生活方式的调整，以及合理的药物治疗都是非常重要的。在此提醒各位读者，如果遇到不适症状及时就医，可以得到积极地解决。